ladnie ladnie

[...] Jesli mam ochote na slodycze jem czekolade 70%, albo orzechy. Teraz moge siedziec w jednym pokoju z gora ciasta nakrojonego i jakos mnie nie ciagnie(a lasuch ze mnie straszny). Stosuje diete konsekwentnie od 1 stycznia. Zniknal cellulit, ubylo tkanki tluszczowej, tylko waga niewiele drgnie. Za to miesnie sie ladnie ksztaltuja. Pozdr... TrAnik

[...] w czasie miesięcznej kuracji, spadek wagi ciała od 3,2kg do 10,8kg., a zaciekawić może fakt, że utrata wagi następuje przy normalnym sposobie odżywiania. Znacznie ważniejsze jest to,że spadek wagi się utrzymuje. Można więc tutaj mówić niejako o naturalnym sposobie odchudzania - ladnie pisza hehe tylko zeby to byla prawda chyba sie skusze hehe

[...] masy miesniowej...chyba dobrze robie stosujac ta diete??? Czy taka dieta wystarczy, czy musze jeszcze cos brac (nie chodzi mi o sterydy itp, tylko naturalne produkty) zeby ladnie wyrzezbic brzuszek? Cwicze codziennie (brzuch), 3 razy w tygodniu mam trening na wszystkie partie miesni (silowy)...Czy to wystarczy???? Pozdrawiam Dbaj o własne [...]

hejka wszystkim, tak dzisiaj myślałam przez pół dnia o tym co pisałaś gania tzn. o tym wieczornym jedzeniu i prawde mówiąc nic ciekawego nie wymyśliłam...ze swojego doświadczenia wiem, że jak jem dużo w ciągu całego dnia to wieczorem po prostu nawet nie myślę o jedzeniu. zaczynam od wielkiej michy owsianki. kiedyś by to było nie do [...]

Ok zobacze moze ja kupie i zobaczę ajki ma smaczek:) Za mna chodzi gryczana z kapusta jakos poduszona ale jakos nie mam czasu na kombinowanie nad takimposiłkiem ostatnio:) Montim juz dawno temu sie interesowałam ale jakoś po tych "niskokolarycznych metodach" jakie ciagle (niestety) sie preferuje cos nie wierzyłam, ze mozna na nim [...]

[...] ze nie w smak to niektórym,w mym kominie czarnej dziury, nie zobaczy dzis Mikołaj, Olimp przysłać go nie zdoła. Pozdrawiam Meteorra bo rymowało mi się z nim świetnie,czasem ladnie, czasem szpetnie, zawsze jednak gdzieś w temacie, nawet gdy miał brudne gacie Pozdro meteorr/apokalipsa. 2. 1a.) Arthroblock Kolagen activ tablety i proszek KOLAGEN [...]

[...] gainereczki,amineczki wprost z pod mojej choineczki.Tam prezentów jest od groma ktoś mi przyniósł Olimpa batona tego nowego olimpowego mysle sobie czy to jego tak był ladnie zapakowany i okropnie tez zadbany i smaczną czekoladą oblany później zerkam do szuflady a tam pelno czekolady mysle sobie znów batony patrze Olimp zadowolony.Patrze w [...]

Klinkołem, ale ten zegar na SFD się ładnie ***ie...

No ładnie, gratuluję zwycięzcom. Nie udało się tu, ale u BX'a mi się poszczęściło - nie ma to jak miły, niespodziewany prezencik na święta. Gratki i podziękowania dla Olimpa i Biogenixa za takie konkursy!

Śmiejcie sie, ale nawet olimpowskie plakaty z Pudzianem, Strzałką czy Głuchowskim chodza na allegro po 20 zyli... ktos ładnie zarabia na darmówkach..

Dzien 18 Wolne- w dni nietreningowe, mam problem, żeby wypić te 2 l. wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7808fac216194bf0816383bd23602b02.png Dzień 19 Bodypump, na siłowni na uczelni - cała siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

1. Okej, dzieki ;) 2.No tak tak, w domu.. mam tylko hantle 2x2kg i obciazniki 2x2kg ale jak się uprę to mogę to zrobić tak żeby mieć 6 kg ;D(zaczepiam obciazniki na hantel po prostu, nawet sie trzyma ;D) na siłownię to ani kasy ani czasu nie mam :)Za to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową [...]

10.08 agresja na plus... -suwnica wypychanie: 230x12 270x10 310x6 340x6 -wykroki ze sztangielkami: 22,5x8 25,5x8 -wiosłowanie : 80kgx12 90kgx12 120kgx10 -HP: 70x6 85x6 -wyciskanie na skosie sztangi: 80x12 95x8 110x4 -waski chwyt: 80x10 100x5 110x4 -młotki: 22,5x12 27,5x12 -łydy: 3s -tył barków: 2s -brzuch: 4s wrazenia trening dosc szybki... od [...]

Wiosło ładnie ale u mnie lepiej se..se..se..se..

ładnie byku coraz lepiej

bardzo ładnie kuba ;*

21.10 -przysiad na smithie 3 ost serie 180x3 190x3 (filmik) 210x1 - chyba za płytko -wiosłowanie 105x12 125x10 140x7 Filmik -shrugsy 105x12 125x8 125x8 -wznosy ramion ze sztanga 30x12 40x12 50x8 -modlitewnik 40x8 40x5 -wznosy tułowia z opadu 2s+20kgx12 -łydki 4s -brzuch 5s imo: moja sytuacja z przysiadami nie ciakwaie sie przedstawia zauwazyłem [...]

wuchta dzisiaj moze podkrece jakis nowy planik B2 -mc 140x3 170x3 200x3 210x1 220x1 230x1 240x1( może z 5cm nad ziemie wyniosłem) -żuraw 5s po 6 ruchów -podciaganie sie do brody powoli pęłnie dokładnie x12 x10 x8 x8 -wiosłowanie sztangielką 43x10 48x10 -shrugs sztanga 100kgx15 120kgx12 140kgx10 -modlitewnik na biceps 30kgx12 35x12 45x12 -o [...]

wioslowanie sztangielka lubvie te cwiczenie juz nie robilem z pol roku, tez teraz dorzuce ale nie takie ciezary jak ty ladnie cisniesz byq

[...] sie tak nazywa, jak trenowalem sprint (dobre czasy) to byly osoby co robily tego zurawa tak ze kladly sie na ziemie i bez rak wstawaly , dobre cwiczonko bo dwuglowy ladnie napina co do przysiadow tylne zawsze robie na podstawce, a jesli chodzi o shmita to mozliwe ze problem byl w tym ze stopy miales podsuniete za daleko w tyl i jak [...]